Založ si blog

Cvičenie verzus bolesti chrbta

Pribúdajúcim vekom sa pri zlej životospráve ohlasuje stále intenzívnejšie chrbtica. Sedavé zamestnanie v dnešnej dobe je jedným z hlavných faktorov civilizačných chorôb.

Kedysi lekári operovali hernie platničiek sem-tam za týždeň, dnes už jeden ortopedický chirurg musí zvládať do desať operácií denne. A stále to nestačí. Svedčia o tom dlhé poradovníky na operáciu chrbtice.

 

Čo sa vlastne stalo?

Ráno hodíme do seba dáky ten rožok s kávou, v práci sedíme dlho do večera a keď sa vrátime autom domov, zapnutím televízora sa dostávame do módu „off“ až pokiaľ nejdeme spať. Z našich životov sa vytratil pohyb.

Uvedomujeme si to až keď už je neskoro a náš životný štýl si veberá svoju daň v herniách disku (vyseknutá platnička), skoliózach a iných deformitách chrbtice.

Aj Vás bolia kríže, krčná chrbtica, vystreľuje Vám bolesť do nohy, ruky alebo hlavy? Cvičte! Cvičte! Cvičte!

Nemám na mysli fitness, hoci každý pohyb je na niečo dobrý. Treba si nájsť každé ráno aspoň pol hodinky pre svoje zdravie. Existujú rôzne cviky – či už na podložke, so sm-system lanami, s dynamickými sedákmi,… Jednoduché naťahovacie, napínacie a posilňovacie cvičenia.

Opýtajte sa akéhokoľvek rehabilitačného lekára – každý Vám povie len jedno – cvičte!

Tieto cviky je veľmi jednoduché si osvojiť, môžu ich cvičiť tak ľudia mladí ako aj starí, ohybní aj neohybní, pred aj po operácii chrbtice (po operácii chrbtice treba začať pozvoľna – podľa doporučení rehablitačného lekára/sestry).

Neveríte? Skúste dať tomu čas. Neodkladajte začiatok, ale vrhnite sa do toho priamo teraz! Že už je poobedie? Večer? Nevadí. Dnes si zacvičte večer a od zajtra si vytvorte svoju vlastnú rutinu v každorannom cvičení.

 

A keďže sa nám otepľuje, nezabúdajte aj na plávanie. Uvoľňuje chrbticu, je nenáročné, nespôsobuje jej otrasy. Uprednostňujte ovšem radšej plávanie znak alebo kraul – prsia príliš prehýňajú chrbát a krk, čo môže mať skôr negatívny dopad.

 

Veľa zdaru!

 

Ešte na záver dáke cviky:

cvičenie s dynamickým sedákom (dole na stránke)

niečo o sm-system (dole na stránke)

Cvičenie McKenzie

 

Honba za zlatým vajcom

13.10.2017

Honba za zlatým vajcom, alebo prečo sa naháňame za nepodstatnosťami. Na sklonku života ľudia obvykle bilancujú čo zažili, čo dosiahli, kam sa až dostali. Čím to je, že je väčšina ľudí viac »

Paródia života, alebo ako som zmeškala vlak

10.03.2017

Neočesaná rýchlo hádžem do kabelky telefón a kľúče a vyrážam autom na vlakovú stanicu. Samozrejmeee ... Predomňa sa pichne vodič ktorý asi včera úspešne absolvoval autoškolu. Vlečieme viac »

Úspešné vety pred tým ako nastúpite na vlak

07.03.2017

Ako sa blížim vlakom do BA, pohľadom z okna zisťujem, že začína pršať. Ako jasneee. Nemám dáždnik, tak tu MUSÍ pršať. Počkať! Veď vlastne ja som na vine! Múdre knihy o úspechu hovoria, viac »

Koloseum, Rím

Hnutie piatich hviezd a Liga sa dohodli na novom premiérovi, jeho meno sa najskôr dozvie prezident

20.05.2018 20:58

Jeden z dvojice talianskych populistických lídrov oznámil, že sa so svojím rivalom zhodli na tom, kto by mal byť novým premiérom - ani jeden z nich.

Steven Mnuchin,

Mnuchin: Obchodná vojna medzi USA a Čínou sa odkladá

20.05.2018 20:52

Spojené štáty a Čína sa dohodli, že zatiaľ nenaplnia svoje hrozby uvalenia nových ciel na vzájomnú obchodnú výmenu.

dovolenka, lietanie, letisko

Drahšia ropa, drahšie dovolenky

20.05.2018 20:00

Aj rozhodnutia vo vysokej medzinárodnej politike zdražujú naše letné dovolenky.

hzs, horská záchranná služba

Vo Vysokých Tatrách zahynul 57-ročný Poliak

20.05.2018 19:02

Vysoké Tatry si dnes vyžiadali ďalšiu obeť.

Ada STAR

Prekrývanie mojich rôznych záujmov je viac než zrejmé...

Štatistiky blogu

Počet článkov: 13
Celková čítanosť: 33805x
Priemerná čítanosť článkov: 2600x

Autor blogu